24日 1月 2021
ボクシングのファイトスタイルについて
ボクシングのファイトスタイルは大きく分けると2種類に分けられます。 ◎インファイター 接近戦を得意とするスタイル。近距離で打ち合うことが多いのでKO決着にもなりやすい。 一気に相手との間合いを詰める瞬発力、パンチをもらってもひるまずに常に攻め続ける体力と精神力が必要。 ◎アウトボクサー...
23日 1月 2021
冬の浮腫み解消
冬場の浮腫みの原因は[体の冷えによって血液循環が悪くなる]・[水分不足]・[運動不足]などがあげられます。 [体の冷えによって血液循環が悪くなる] 体の水分は血液とともに循環されています。 血液の循環が悪くなることで、足から心臓への血液を流すポンプ機能が弱くなり余分な水分が流れず溜まっていき浮腫みとなっていき冷え性の原因ともなっていきます。...
筋トレ種目 · 22日 1月 2021
【アームカール】腕を鍛えるのにオススメの筋トレ種目
男らしいたくましい力こぶをつくる筋トレ種目アームカール! 腕と言えばコレ!ですよね! 【種目名】アームカール 【鍛えられる筋肉】上腕二頭筋 【良い例】 肘の位置を固定して前腕(肘より先)を動かす。 伸ばしきらず曲げ切らない可動域で行う。 【悪い例】 肘が固定されず腕全体で振り回してしまう。 勢いをつけて反動で行ってしまう。 【備考】...
21日 1月 2021
ボクシングの試合の判定・採点方法について
ボクシングの勝敗はどちらかがどちらかを倒せばKO決着となりその時点で勝敗が決まりますが、最終ラウンドが終わるまで戦い切った場合は判定決着となります。 【採点方法】 3人のジャッジのうち2人以上が支持したボクサーが勝利となります。...
筋トレ種目 · 20日 1月 2021
【ヒップスラスト】お尻を鍛えるのにオススメの筋トレ種目
女性は誰でも憧れる! プリッとした美尻をつくるためにオススメの筋トレ種目ヒップスラスト! 【種目名】ヒップスラスト 【鍛えられる筋肉】大殿筋 【良い例】 足幅は肩幅と同じかそれより開く。 足の位置は膝の真下か少し遠いくらいに。 骨盤を後傾させてからお尻を上げる。 【悪い例】 腰を反って腰の力で挙げてしまう。...
筋トレ種目 · 19日 1月 2021
【ショルダープレス】肩を鍛えるのにオススメの筋トレ種目
メロン肩とも呼ばれるカッコイイ肩を造る筋トレ種目ショルダープレス! 肩の筋トレ種目の中では最も高重量を扱える種目です! 【種目名】ショルダープレス 【鍛えられる筋肉】三角筋 【良い例】 ダンベルを下ろしたときにダンベルが耳の真横にくる。 横から見て真上にダンベルを挙げる。 【悪い例】 ダンベルを挙げるときに前方や後方に挙げてしまう。 【備考】...
19日 1月 2021
エディホールがボクサーに
エディホール(エドワードスティーブンホール)はデッドリフトの世界記録500キロを持ち上げたことのある世界最強のワールドストロンゲストマンである。 このワールドストロンゲストマンというのは名前の通り世界最強の力自慢を決める大会のことである。...
筋トレ種目 · 18日 1月 2021
【チンニング(懸垂)】背中を鍛えるのにオススメの筋トレ種目
大きい背中!逆三角形は男性が憧れる体型ですよね! ジムでチンニング(懸垂)をキレイなフォームで行っている人がいるとついつい見てしまいます! 【種目名】チンニング(懸垂) 【鍛えられる部位】広背筋 【良い例】 胸を張った姿勢。 天井に鎖骨から引っ張られているようなイメージ。 【悪い例】 背中が丸まっている。肩が上がっている。腕に力が入りすぎている。...
筋トレ種目 · 17日 1月 2021
【BIG3に異変?】オススメの筋トレ種目3選
「筋トレ おすすめ」「フリーウエイト おすすめ」といった語句で検索をすると必ずと言っていいほど【BIG3】という言葉を目にします。 【BIG3】とは例えば「もし筋トレを3種目しかできないならなにをする?」という話題で選ばれる種目の事で、一般的に「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」の3種目のことを指します。...
16日 1月 2021
タオルを使った簡単肩こり解消・予防
在宅ワークなどで肩こりを感じてる方もいらっしゃると思います。今回は自宅で出来る簡単肩こり解消法をご紹介! 準備するものはタオル(フェイスタオルかバスタオル)のみでOK 【タオルを使った肩甲骨周りのストレッチ】 ① 足を腰幅開き肩幅か少し広めにタオルを握ります。(座って行う場合は椅子に浅めに座る)...

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