元海俊平

元海俊平 · 18日 2月 2020
そもそもヘルニア、椎間板ヘルニアとはなんなのかといいますと、椎間板に圧が加わって椎間板が強く押されて突出した部分が神経を圧迫してしまい、それが痛みに繋がるというものです。 症状としては座骨神経痛とも言われる脚の痛みや痺れ。他には麻痺の症状が出ることもあります。
元海俊平 · 16日 2月 2020
腰痛は大きく分けると2つに分けられます。 『特異的腰痛』と『非特異的腰痛』の2つです。 簡単に言うと病院の検査などで原因が特定されたのか、特定できなかったのか、です。 ◎特異的腰痛とは?
元海俊平 · 13日 2月 2020
分割法とは、『胸の日』『背中の日』といったように日によって鍛える部位を変える方法のことです。 週1回のトレーニングならその日に全身鍛える形になるかと思いますが、週5回トレーニング!となるとそうはいきません。 週5毎回全身やると回復も追いつかなくなり疲労が溜まり続けてしまいます。 そこで出てくるのがこの『分割法』です。
元海俊平 · 12日 2月 2020
皆さんジムに行ったらどんな種目から始めますか? 最初は絶対ベンチプレス!と決めている方もいれば、空いているマシンから適当に~という方もいらっしゃると思います。 正しい順番としては『大きい筋肉から』鍛えるべきです。
元海俊平 · 11日 2月 2020
大阪 ボクシングジム 心斎橋 パーソナルトレーニング キックボクシング
『全面性の原則』というものがあります。 簡単に言うと、身体をバランスよく鍛えましょう。アンバランスに鍛えてしまうと姿勢が崩れたりと悪い作用が出てしまいますよ、というものです。 まずはメインの部位、胸・背中・肩・腹・脚の5つに分けて考えます。
元海俊平 · 10日 2月 2020
ヒップアップについてのまとめとなります。
元海俊平 · 09日 2月 2020
こんにちは、パーソナルトレーナーの元海です。 今回は筋トレのメニューを作るときに種目を絞るべきか?毎回変えるべきか?というお話。 『筋トレ 種目』とかで調べてもらうとわかると思いますが、筋トレの種目ってめちゃくちゃ多いです!
元海俊平 · 04日 2月 2020
はい!久々の?元海トレーナーの筋トレよくある質問コーナー! よくある質問です!まあ、これが気になるのは当然ですよね! 適切な負荷・回数の設定は効果を出すために欠かせない大事なことです!
元海俊平 · 31日 1月 2020
筋トレ記事のまとめとなります。
元海俊平 · 29日 1月 2020
前回、ヒップスラストはお尻に効かせやすいが可動域は広くないといったお話をしました。 今回は最も可動域を広く使えるオススメ種目をお伝えします。 種目名はズバリ『ブルガリアンスクワット』

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