エアロバイク

身体を暖めてからボクシングや筋トレを行うことで脂肪燃焼効果アップ！

関節にかかる負担が少ないので、膝や足首に不安がある方も安全に行えます。

ボクシングの運動は瞬発的な動きになりますので、ジムに来館してすぐミット打ちをするとケガをする可能性が高くなってしまうことがあります。

ストレッチの他、エアロバイクトレーニングでウォーミングアップすることによりケガのリスクが軽減されます。

しっかりと筋温を温める目安としては５分～１０分程のバイク運動を行ってからボクシングのミット打ち練習に入ることが望ましいでしょう！

またボクシングジムなどではロープ（縄跳び）を３分程行ってからボクシング運動に入ることが定番ではありますが、腰や膝に持病がある方にとっては負担になる場合があります。

持病がある方や運動初心者の方はバイク運動から始めることをオススメ致します。

クールダウンでバイクを使うメリットといたしましてはハードな運動を行った後、バイク運動により徐々に心拍数を落としていく事で脂肪燃焼している時間が長くなりますし筋疲労を和らげる効果もあります。

運動前後に是非こちらのエアロバイクをご利用ください。