ビッグ3

筋トレでよく使われる【ビッグ3】とは、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットです。

これらの種目は多関節筋といってな多くの筋肉が使われるトレーニングになるのでこの3つをすればほとんどの筋肉が刺激され全身の筋力アップまたは代謝のアップになります。

より効率的に鍛えることができます。

しかし、重量が扱える分、膝や腰などの関節を痛めてしまう可能性が高いともいえます。

ケガをしない為にはトレーニングフォームが大切です。

フィットネスシーンで正しいトレーニングフォームを身につけましょう!