水

水、軽視されがちな水ですが、実は人間の大切な栄養源です。

人体の50％～60％は水分でできています。

水分の役割は老廃物の除去や全身に血液や栄養を運ぶ役割を行っています。

特に運動中はこの水分が消費しやすいです。

１時間運動をすれば500ミリ～1200ミリ程度消費するといわれています。

運動前、運動中は特にこまめな水分補給をおこないましょう！