一日何分ぐらい運動したらいいの?

運動は一日何分

よく聞かれる質問ですね!もちろんその方の体力レベルにもよりますが、基本は「1時間前後」をオススメします!

例えば1回の運動で2~3時間やった場合。やった感はでるでしょう。終わるころにはヘトヘトで今日もがんばったなあ~とはなると思います。

ですが集中力は最初から最後まで持続してますか?1回3時間を1週間のうち2~3回続けられますか?1回3時間を1年、2年、3年と続けられますか?想像してみてください。

ちょっと厳しいな…無理かも…そう思われた方がほとんどだと思います。

 

でも1回につき1時間なら?1時間なら集中力も持つでしょう。1時間なら週2~3回来れそうじゃないですか?1年、2年、3年と続けられそうじゃないですか?

運動効果を出すにはなにより継続です!

いくらしんどいことをやっても続けれなければ意味はないのです!

最初は確かにモチベーションも最高潮なので毎回長時間のトレーニングを行ったり毎日のようにトレーニングを行うこともできるでしょう。

しかしそのうちすこしずつモチベーションが落ちてきたりしんどい時期が来たりもします。

 

短期集中で痩せても続かなければリバウンドするだけ!

なので私は、効果を出せてなおかつ続けやすい「1時間」という時間をオススメします!