一日何分ぐらい運動したら痩せる?

理想は1回の運動で1時間!

運動は何分で痩せる

「1日何分運動したらいいのか?痩せれるのか?」これはよく聞かれる質問ですね!

せっかく運動するなら効果を出したい⇒効果を出すには何分運動すればいい?となるでしょう。

 

これはもちろんその方の体力レベルにもよりますが、基本は「1時間」をオススメします!

1時間集中して行えば全身じゅうぶんに鍛えることができます。

 

「1時間でいいの?もっとやったほうが痩せれるんじゃないの?」そう思う気持ちもわかります。

確かに長くやればやるだけカロリーも消費して痩せることができそうですよね。

なぜ1時間をオススメするのか?

例えば1回の運動で2~3時間やった場合。やった感はでるでしょう。終わるころにはヘトヘトで今日もがんばったなあ~とはなると思います。

ですが集中力は最初から最後まで持続してますか?1回3時間を1週間のうち2~3回続けられますか?1回3時間を週3回ペースで1年、2年、3年と続けられますか?想像してみてください。

「ちょっと厳しいな…無理かも…」そう思われた方がほとんどだと思います。

常にそれだけの時間を作るには体力的な部分はもちろん仕事の都合とか友達との付き合いとか、言い方は悪いですが様々な障害がありますよね。

 

でも1回につき1時間なら?1時間なら集中力も持つでしょう。1時間なら週2~3回来れそうじゃないですか?1年、2年、3年と続けられそうじゃないですか?

運動効果を出すにはなにより継続です!

いくらしんどいことをやっても続けれなければ意味はないのです!

最初は確かにモチベーションも最高潮なので毎回長時間のトレーニングを行ったり毎日のようにトレーニングを行うこともできるでしょう。

しかしそのうちすこしずつモチベーションが落ちてきたりしんどい時期が来たりもします。

 

リバウンドしないための1回1時間

リバウンドしない運動時間

なぜ私がここまで『継続』できるようにと強く言うのか?

それはどんなダイエットも『継続できなければリバウンドしてしまう』からです。

あなたが今まで挑戦したダイエットの方法を思い出してみてください。

『夜20時以降食べないダイエット?』『炭水化物抜き?』『夜ご飯はサラダだけ?』

もしかしたら先ほど私が話したような毎回3時間筋トレダイエットなどもしたことがある方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

ではそれらの中で今も続いているダイエットはありますか?

最近始めたのならともかく、2年3年と続けられている人はいないでしょう。

もしいらっしゃったらそれは本当にすごいです。私も多分無理です(笑)

 

つまり結局どんなダイエットで痩せることができたとしても、それをずっっっと継続できなければリバウンドしてしまうのです。

継続できないとリバウンドしてしまうなら継続できるダイエットをすればオーケーです。

1ヵ月で5kg痩せれるけどめちゃくちゃしんどくて続かないダイエットよりも、1ヵ月で痩せるのは1kgぐらいだけど無理なくずっと続けられるダイエットを私はオススメします。

それがリバウンドせずにダイエットを成功させる秘訣です。

 

話は戻りますが『ダイエットを成功させる秘訣は続けること』なので、時間の確保もしやすく無理なく続けられる『1回につき1時間』をオススメします!