筋トレを始めてどれぐらいの期間で効果が出る?

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元海トレーナーの筋トレよくある質問コーナー!!!(パチパチパチ)

「ジム1ヵ月めっちゃ頑張ったけど効果出なくて辞めちゃった~」なんて話を聞くことがあります。

それ、もったいない!!!

筋トレの効果が出るのは早くても3カ月以上続けてからです!

 

「筋トレの効果」というものを「筋肉をつけて代謝を上げて痩せたい」「引き締めたい」「マッチョになりたい」という目的のものだとして話を進めますが、イメージほどすぐには筋肉はつきません。

筋トレが初めての方ならなおさら、まずはケガをしない正しいトレーニングフォームを習得しなければなりません。フォームを習得するステップをクリアして初めて効果を出すステップに進めるのです!

最低3カ月と言いましたが、もちろんそれは条件によっても変わってきます。現在の身体の状態、運動・筋トレ経験の有無、筋トレのクオリティは高いと言えるか?食事は気にしているか?休養はしっかりとれているか?などなど

その条件によっては1ヵ月でも効果が出たり、逆に半年経っても効果が出ないなんてことも…。

 

そうならないためには!!!

正しい知識・能力を持った専門家に見てもらってください!!!

これは筋トレに限らずそうですよね!仕事ならその仕事の先輩に教えてもらうし、野球をするなら野球のコーチ、サッカーをするならサッカーのコーチに教えてもらいますよね!

それが遠回りをしない、一番の近道です!

昨今、パーソナルジムも増えています。検索をかけたら家の近くや職場の近くにパーソナルジムがあると思います。

大手のフィットネスクラブにもパーソナルトレーナーは在籍しています。

まずは自己流でやってみてから、ではなく最初こそ専門家にお願いしましょう!

 

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