プロテインについて

プロテイン=たんぱく質なのでたんぱく質が足りてるかどうか

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最近はスポーツショップだけでなく、コンビニでも手軽にプロテインが手に入るようになりましたね!私もうっかりプロテインを忘れた時など重宝しています!

さて、トレーナーをしているとクライアントの方に「プロテインは飲んだ方がいいの?」と聞かれることがよくあります。

先に誤解は解いておきたいのですが、プロテインは筋肉増強剤ではありません。たんぱく質を英語にするとプロテイン。つまりただのたんぱく質なのです。市販のプロテインドリンクは『めちゃくちゃヘルシーな牛乳』のようなものだと思ってください(笑)

 

さてプロテインを飲むべきかどうかについてですが、前回の記事でも話したとおり『1日に摂るべきたんぱく質量』というものがあります。普通の食事で必要量を摂れないならプロテインを飲んで補う、という考え方が基本となります。

その場合はトレーニング前後や間食としてプロテインを取り入れてみましょう!