プロテイン選び方について

プロテイン=たんぱく質なのでたんぱく質が足りてるかどうか

プロテインについて

最近はスポーツショップだけでなく、コンビニでも手軽にプロテインが手に入るようになりましたね!私もうっかりプロテインを忘れた時など重宝しています!

さて、トレーナーをしているとクライアントの方に「プロテインは飲んだ方がいいの?」と聞かれることがよくあります。

先に誤解は解いておきたいのですが、プロテインは筋肉増強剤ではありません。たんぱく質を英語にするとプロテイン。つまりただのたんぱく質なのです。市販のプロテインドリンクは『めちゃくちゃヘルシーな牛乳』のようなものだと思ってください(笑)

 

ちなみに筋肉増強剤は「ステロイド」と呼ばれていて注射や錠剤で摂取することで成長ホルモンを活性化させるようなものとなります。

簡単に筋肉がつくすごいもののようですがリスクも高く骨が壊死して歩けなくなる人もいます。

軽い気持ちでステロイドには手を出さないようにしましょう。

 

さてプロテインを飲むべきかどうかについてですが、前回の記事でも話したとおり『1日に摂るべきたんぱく質量』というものがあります。普通の食事で必要量を摂れないならプロテインを飲んで補う、という考え方が基本となります。

その場合はトレーニング前後や間食としてプロテインを取り入れてみましょう!


コンビニでプロテインを選ぶ時の注意


最近コンビニやスーパーでもプロテイン配合といった商品が増えています。

みんなの意識が高まっていて非常に良い事です。

しかし栄養成分を見ると少ししかたんぱく質が入っていない。という商品も数多くあります。

よく見たらたんぱく質が牛乳やゆでたまご以下といった商品も少なくありません。

惑わされないようにしっかりと栄養成分を確認してから購入するようにしましょう。