プロテインの種類


大きくは「ホエイ」と「ソイ」に分けられる

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プロテインドリンクは大きく「ホエイプロテイン」「ソイプロテイン」に分けられます。

 

ホエイプロテイン・・・動物性たんぱく質。牛乳などに含まれる乳清を減量としています。現在販売されているプロテインの多くがこのホエイプロテインです。

消化・吸収が早いため運動前後のたんぱく質補給にオススメです。

ただ乳糖が含まれているため、牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなる人などはこのホエイプロテインでもお腹の調子を悪くする可能性があります。

 

ソイプロテイン・・・植物性たんぱく質。ソイ、つまり大豆を原料としています。消化に時間がかかるため運動前後より食間などでの補給がオススメです。

ホエイだとお腹の調子が悪くなるがソイなら大丈夫、という方も多いです。味はホエイより飲みにくいものが多いです…。

 

最初はいろいろ飲み比べてみて、自分自身に合うものを選びましょう!