プロテインを飲むタイミング


プロテインを飲むのは運動前?運動後?

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「プロテインを飲むのは筋トレ後30分以内!それがゴールデンタイム!」という話を聞いたことがあるかもしれません。これまでずっとプロテインメーカーもそういう風に打ち出してきました。

しかし最近新しい説が出てきました。

それが「プロテインは筋トレの1時間前に飲め。筋トレ後はアミノ酸を。」というもの。

理由としてはプロテインは吸収に約1時間かかるので筋トレ後に飲んでもリカバリーに間に合わない。そのためプロテインは筋トレ前に飲んでおき筋トレ中の筋分解を防ぐために活用。筋トレ後はプロテインより吸収が早いアミノ酸(グルタミンなど)を摂取することで無駄がない。というものです。

 

そのうちプロテインは筋トレ前に!が新常識となるかもしれませんね。