ケトジェニックダイエットとは

ケトジェニックダイエットとはなにか？簡単に言うと糖質制限なのですが、よく言われているような「炭水化物を食べないようにしよう！」とすればそれがケトジェニックダイエット、というわけではありません。

しっかりと食べていいもの食べてはいけないものが決まっているのでその通りに食事を行い、身体を「ケトーシス」という状態に変えてしまわないとケトジェニックダイエットとは言えないのです。

 

基本的に人間は炭水化物をメインのエネルギー源としています。

身体を動かすこと、頭を使って考えること、それらはすべて炭水化物が必要です。

しかしとある理論に則って食事をすることで「ケトーシス」という状態になれば脂質をメインのエネルギー源にすることができるのです！

これがケトジェニックダイエットです！

 

注意点はいくつかあります。

本気で徹底して行わないとケトーシスにならず、身体にダルさなどが出てしまうこと。

たまにはいいかと多量の炭水化物を食べてしまうとケトーシスではなくなってしまうこと。

そもそも体質によって合う合わないがあること。

 

これを踏まえて実践ください。

次回は具体的な食事メニューについてお話していきます。