ケトジェニックダイエット~食事例2~


主食は肉・魚・卵

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ケトジェニックダイエットで一番嬉しいのはステーキなどの脂っこいものを後ろめたさなくたくさん食べられることです。

ヘルシーな鶏むね肉などにこだわる必要もないので、脂身の多い肉や魚もじゃんじゃん食べましょう。

魚はサバなどの青魚がオススメです。オメガ3脂肪酸という良質な脂質がたくさん摂れます。

 

他に脂質を摂るためには、MCTオイルは必須としてアボカドやミックスナッツなどもオススメです。

ミックスナッツは糖質も含まれているので食べすぎには注意しましょう。