家で出来るトレーニング～お尻3～

横向きになり、膝を90度ほどに曲げます。

そこから上の脚(画像では右脚)の膝を開きます。

このとき、身体ごと後ろに倒れてしまわないように気をつけましょう。

使う筋肉は中殿筋。お尻の横の部分を意識します。

画像のようにゴムバンドを巻いて行うことで負荷がアップします。