家で出来るトレーニング~お尻4~


カエルブリッジ

大阪 ボクシングジム 心斎橋 パーソナルトレーニング キックボクシング

足の裏と足の裏を合わせて仰向けに寝転がります。

膝を外に向けたまま、お尻を持ち上げます。

その際に腰が反ってしまわないように気をつけましょう。

疲れてくると徐々に膝が閉じてきますので、そうならないようにしっかり膝を外に開きます。

 

画像のようにゴムバンドを巻くことで負荷がアップします。