カエルブリッジ

足の裏と足の裏を合わせて仰向けに寝転がります。
膝を外に向けたまま、お尻を持ち上げます。
その際に腰が反ってしまわないように気をつけましょう。
疲れてくると徐々に膝が閉じてきますので、そうならないようにしっかり膝を外に開きます。
画像のようにゴムバンドを巻くことで負荷がアップします。
足の裏と足の裏を合わせて仰向けに寝転がります。
膝を外に向けたまま、お尻を持ち上げます。
その際に腰が反ってしまわないように気をつけましょう。
疲れてくると徐々に膝が閉じてきますので、そうならないようにしっかり膝を外に開きます。
画像のようにゴムバンドを巻くことで負荷がアップします。
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