フロントランジ

「ランジ」には突っ込む、突進する、という意味があります。
直立して脚幅を腰幅程度に開いたら、そこから片方の脚を前方に踏み出して深くしゃがみこみます。このときに膝が極端に前に出すぎないように注意しましょう(つま先の位置ぐらいまでならOK)
踏み出す側の脚のお尻に重心を乗せることを意識することで、脚だけでなくお尻に効かせることができます。
「ランジ」には突っ込む、突進する、という意味があります。
直立して脚幅を腰幅程度に開いたら、そこから片方の脚を前方に踏み出して深くしゃがみこみます。このときに膝が極端に前に出すぎないように注意しましょう(つま先の位置ぐらいまでならOK)
踏み出す側の脚のお尻に重心を乗せることを意識することで、脚だけでなくお尻に効かせることができます。
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