ストレッチの種類~動的・静的~


大きく分けると動的ストレッチと静的ストレッチの二種類

大阪 ボクシングジム 心斎橋 パーソナルトレーニング キックボクシング

〇動的ストレッチとは

動的、の名の通り身体を大きく動かしながら行うストレッチ。

ダイナミックストレッチとも呼ばれます。

ラジオ体操をイメージしていただくとわかりやすいと思います。

 

〇静的ストレッチ

静的、の名の通り静かにゆっくり伸ばします。

スタティックストレッチとも呼ばれます。

呼吸を止めずに大きく深呼吸しながらリラックスして筋肉を伸ばします。