運動前のストレッチは不要?


運動前の静的ストレッチはパフォーマンスを下げる可能性

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「運動前のストレッチは実は逆効果だった!?」というのも最近ではだいぶ広まってきましたね。

 

「運動前はしっかりストレッチしておかないとケガするぞ!」

これは私も学生の頃よく言われた記憶があります。

しかしこれは今では間違った昔の常識とされつつあります。

 

理由としてはストレッチをすると副交感神経が優位になって筋肉がリラックス(弛緩)してしまい、そのあとの運動やトレーニングで筋力を発揮する際に本来のパワーが発揮されなくなってしまうというもの。

その為運動やトレーニングの前には、ストレッチだけに限らずできるだけテンションを高めて交感神経優位に持っていくように努めるのが望ましいと言えます。