運動前も動的ストレッチならOK!


身体を大きく動かして目覚めさせよう!

大阪 ボクシングジム 心斎橋 パーソナルトレーニング キックボクシング

前回、運動前にストレッチをすると副交感神経が優位になってしまい、その後の運動で力が発揮できなくなると書きました。

ただ、これは静的ストレッチの場合の話で、動的ストレッチの場合は話が変わってきます。

 

動的ストレッチはラジオ体操をイメージしていただくと分かりやすいと思います。身体全身を大きく動かす、いわゆる準備運動です。

これならば静的ストレッチのように副交感神経が優位になってリラックスしてしまうこともありませんし、体温が上昇するなどしてケガの予防効果も期待できます。

 

運動・トレーニング前にストレッチを行う際は、ゆっくりリラックスして行う静的ストレッチではなく、大きく体を動かす動的ストレッチを行いましょう。