ストレッチのタイミングは?


柔軟性アップには身体が温まっているときに行うと効果的!

大阪 ボクシングジム 心斎橋 パーソナルトレーニング キックボクシング

ストレッチのタイミング、運動前後のお話はしましたが、柔軟性アップのためには身体が温まっているときに行うのが効果的です。

身体が温まっているとき、つまり運動後やお風呂あがりなどですね。

 

身体は基本的に体温が低い時より高い時のほうが動きやすいです。

冬など寒くて体温が低いときは身体も思うように動いてくれないですよね。そのためウォーミングアップをして体温を上げることで身体が動かしやすくなりパフォーマンスも上がります。ストレッチでも同じことが言えます。

 

体温が高い状態でストレッチを行うことで筋肉も伸びやすくなり、柔軟性アップの効果が見込めるのです。

運動後、お風呂あがりにしっかりストレッチを行って柔軟性をアップさせましょう!