久々にジムを利用する際の注意点


いきなり以前の感覚で行わない!

久々のジムでの注意点

6月から営業が再開となりました!

約2ヵ月休館となっておりましたので、トレーニングを行うのも2ヵ月ぶり!という方も多いのではないでしょうか?

そんなときにやってしまいがちなのが「いきなり以前の感覚で負荷設定をしてしまう」こと!

 

例えば以前は100kgで10回できていたとしても、2ヵ月ぶりだと同じように出来るとは限りません。むしろ絶対同じようにはできないと断言してもいいでしょう。

 

筋肉量の増減に関わらず「ブランク」があります(プランクじゃないですよ!)

久々にスポーツをすると最初は感覚を取り戻すのに時間がかかりますよね?

例えばたまにボウリングをする人だと最初の何投かで感覚を取り戻して徐々にスコアが上がっていく、といったようなものです。

これはどれだけ歴が長くても同じで、小学校・中学・高校と野球をしていた人でも引退してブランクがある状態で久々に野球をしたら思うように身体が動きません。

 

筋トレも同じで、仮にその重さを挙げられる筋肉量を維持できていても、いきなり正しい姿勢で完璧に行えるとは限りません。

久々に筋トレを行うときは慎重に少しずつ重量を増やしていきましょう!