間食にはミックスナッツがオススメ！

ミックスナッツは身体にいい！というお話を聞いたことがある方も多いと思います。

いろんなナッツがはいっている、ナッツ選り取りパックみたいなアレです。

ミックスナッツにはオメガ3脂肪酸というものが含まれています。

オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸と呼ばれます。

必須脂肪酸、つまりオメガ3脂肪酸は体内では作れないため、食品などから摂取する必要があります。 

 

ナッツの種類ごとにも様々な効果が。

アーモンドはオレイン酸で悪玉コレステロールを減らす、食物繊維で便秘解消。

くるみはポリフェノールで抗酸化、トリプトファンのリラックス効果。

カシューナッツの鉄分で貧血予防。

マカダミアナッツはパルミトレイン酸とオレイン酸で血液をさらさらに。

などなどナッツの種類によっても様々な効果が期待できます！

 

ミックスナッツを食べる際は、出来るだけ無塩素焼きのものを選ぶようにしましょう。

加工されているものだと、塩分の摂りすぎや余計な油を摂ってしまう可能性があります。

 

ナッツは美味しいので食べすぎに注意です！

特に塩などで味がついているやつだとついつい無意識で食べてしまうので、小分けになっているやつがオススメです！