「食事制限」と一言で言っても…


いつも大盛食べてたのを並盛にするのも食事制限だよね

大阪 ボクシング

あなたは「食事制限」と聞くとどんなものを浮かべますか?

炭水化物を食べない!とか、夜ご飯食べない!とか、そういうのを思い浮かべる方が多いと思います。

 

でも制限の意味は「物事に限界を設けること」なので別になにかを0にしないといけないわけではないですよね。

いつも大盛食べるのを並盛にするのも食事制限だし。

揚げ物のような脂っこいものを控えようかなーとか、お酒を毎日飲んでいたのを2日に1回にしようかなーとか、そういうのも食事制限ですよね。

 

私は「極端な食事制限」はオススメしません。

完全に炭水化物を食べないとか、毎日ササミとブロッコリー食べろとか…そういうのはストレスも溜まって長続きしませんしリバウンドしやすいです。

 

でも「無理のない食事制限」はやってもいいと考えています。

お腹いっぱいまでは食べないようにする、たんぱく質を摂るようにする、などなど。

 

「食事制限」というと皆さん「〇〇を食べないように我慢しなきゃ」となる方が多いので私は「食事の意識を変える」といった言い方をしています。

 

食事の意識を変えてリバウンドしないダイエットを成功させましょう!

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