睡眠の重要性


睡眠不足は健康だけでなくダイエットにも悪影響

大阪 ボクシング

質問です。あなたはしっかり睡眠がとれていますか?

 

ついつい夜更かししてしまう方は多いと思います。

わかります。私もテレビっ子で気付いたらこんな時間!ということもしばしば。

だって深夜番組って面白いんですもん!笑

 

一般的に睡眠は6時間はとるべきと言われています。

睡眠不足が続くと、日中の慢性的な眠気、疲れやすさ、集中力の低下、イライラするなど様々な影響が起こります。

これらの健康に対する悪影響は皆さんも聞いたこと、あるいは感じたこともあるかと思います。

しかし睡眠不足はダイエットにも悪影響があります。

 

睡眠不足に陥ると食欲に関わるホルモンのバランスが崩れます。

食欲を抑制するレプチンが減少し、逆に食欲を増進するグレリンが増えてしまいます。

さらにグレリンが増えると食欲が増すだけでなく、高脂肪高カロリーのものを求めるようになるとも言われています…。

そうなってしまってはもちろん体型は…。

 

その為、できるだけ睡眠はしっかりとることをオススメします!

ちなみに私は睡眠が大好きです!休みの日は予定がなければ8時間以上は寝てます!笑

Blog By元海 俊平 FitnessSceneパーソナルトレーナー

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