時短トレーニングはコンパウンドセットで追い込め!


マスク着用や時間制限のある今にこそ

大阪 ボクシング

現在、マスクの着用義務や利用時間に制限のあるジムも出てきていますね。

そういったルールがなくても、マスク着用でトレーニングされていたり、いつもより短めに終わろうという意識の方もいらっしゃると思います。

 

私自身、トレーニング時はマスクを着用していますがなかなかしんどいですよね(笑)

筋肉の限界ではなく、呼吸の苦しさから以前より早めに切り上げることが増えました。

 

そんなときの時短にオススメなのがコンパウンドセット!

ダンベルプレス→ダンベルフライというように複数種目を連続で行う方法です。

この方法なら総トレーニング時間を短くまとめることができます。

ただ、そのぶんキツイので呼吸の苦しさは増してしまうかもしれません…笑

Blog By 元海 俊平 FitnessSceneパーソナルトレーナー

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