ダイエットの秋

秋のダイエット

 

暑い夏から気温が下がって過ごしやすくなってくる秋

気温が体温より下がることによって体温を上げようとする働きにより基礎代謝が上がるのでダイエットに適した時期でもあります。

 

気候が良くなることにより睡眠の質も上がるので、睡眠中に起こる脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され脂肪を消費してくれます。

 

また秋の食べ物もダイエットにオススメの食材が多いのもありますが、エネルギー消費量が増える事により補なおうとする働きが起こるので食べすぎない様に注意が必要です。

 

ダイエットを始めるなら寒くなる前・暑くなる前の気候がいい時期がオススメなので、無理のない範囲で初めて行きましょう！！

 

おすすめの運動

【有酸素運動ウォーキング】

ウォーキングは厚生労働省より”長時間継続して歩くことで有酸素性運動ができる手軽な運動がウォーキング”と定義されています。そのままの通り特別な用意も要らず、今日からでもすぐに始められるウォーキング。継続させる為に始めは高い目標を作らずにクリア出来る目標から行いましょう。また、現在すでにウォーキングをされている方はインターバルウォーキングを取り入れてみましょう。インターバルウォーキングは≪早い速度で歩く時間と遅い速度で歩く時間≫を交互に行うウォーキングで３分を交互に計15分と時間のない方等にも適した歩き方となっています。