スーパーフルーツ デーツ

大阪 ボクシングジム

デーツ

 

デーツはナツメヤシの果実の事で、日本ではドライフルーツとして販売されています。

デーツはとても甘みが高く血糖値も緩やかに上昇します。

食感は噛み応えがありよく噛むことにより1粒でも満足感が感じるでしょう。

 

含まれる栄養素としては女性にとって嬉しい成分がたくさん含まれています。

 

栄養素

・ビタミンE→抗酸化作用

・ビタミンB群→疲労回復・エネルギー、脂質の代謝を上げる

・ナイアシン→糖質、脂質の代謝の手助け

・食物繊維→腸内環境を整える

・マグネシウム→体内の酵素の働きを助けるミネラルの一種

・鉄分→貧血予防

・その他様々なビタミン類→アンチエイジング効果や美肌効果など

 

食べる時の注意

 

デーツはとても糖質が多いので1日に1~3粒程度の摂取量にした方がいいでしょう。