ワークアウトドリンクにオススメのサプリ3選

大阪 ボクシングジム

皆さんトレーニング中の水分はなにを飲まれていますか?

水の方、スポーツドリンクの方など様々かと思いますが、今回は水に溶かすサプリメントのオススメを紹介します。

 

①EAA

必須アミノ酸と呼ばれる、体内で生み出すことのできないアミノ酸が9種類(メーカーによっては8種類)含まれています。

その中には筋肉の合成を高めるものも入っているので筋肉をつけたい方にオススメです。

ちなみにBCAAというものもありますがBCAAは必須アミノ酸が3種類入っています。

それらはすべてEAAにも含まれていますのでEAAを摂取すればBCAAを別で摂取する必要はありません。

 

②クレアチン

瞬発力アップなどの効果が期待できます。普段挙がらなかった重量が挙がるようになったりと、トレーニングの質が高まり筋肥大や筋力アップに繋がります。

トレーニング時だけでなく毎日飲み続ける必要があるので注意しましょう。

 

③マルトデキストリン(粉飴)

簡単に言うと糖質です。トレーニング中も糖質を補給することでエネルギー不足による筋肉の分解を防ぐことができます。

液体なので、お米などの固形物と違って素早く吸収されるのもウリです。

糖質なのでしっかりカロリーはあるため、摂りすぎには注意しましょう。