必須アミノ酸とは?

大阪 ボクシングジム

必須アミノ酸とは、たんぱく質を構成するアミノ酸のうち、体内で合成できず栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のことで、人間の場合は全部で9種類あります。

 

◎必須アミノ酸一覧

・トリプトファン ・リジン ・メチオニン ・フェニルアラニン ・スレオニン

・バリン ・ロイシン ・イソロイシン ヒスチジン

 

これらを食事などからバランスよく摂取する必要があります。

 

また、この必須アミノ酸はサプリメントだと「EAA」という名称で販売されています。

必須アミノ酸全9種類(メーカーによっては8種類)が配合されています。

 

トレーニングをされている方はトレーニング中にこのEAAを摂取されている方も多いです。