こんにちは！フィットネスシーンの塚元です。
皆さんは家トレで思いつくものは何ですか？
腹筋や腕たせ伏せ、スクワットといったところでしょうか？
実は塚元、家での筋トレは滅多にしません。
基本ジムでトレーニングするのですが、どうしても時間の無い時は、自宅で腕たせ伏せをする時があります。
腕たせ伏せ、実は短時間で大胸筋が追い込めるめっちゃ良い筋トレなんです！
筋トレの基本ですがまず第一に大切なのがフォーム
そして追い込み方です！
追い込むと言ってもただただプッシュアップを回数を多くこなすだけでは地獄です(笑)
追い込み方に工夫をするんです。
例えばスーパースローでプッシュアップやボトムハーフで行う。
両手の下にイスを置いた状態で下までおろしてストレッチ意識の方法など、、同じプッシュアップでも様々なバリエーションがあります。
工夫を加えることで飽きがこずにしっかりと追い込むことが出来ます。
フィットネスシーンでは自宅で出来るようなトレーニング方法の指導も行っています。
どうしてもジムに行けないときは自宅トレ！
一人で追い込み方が分からない方は気軽にフィットネスシーントレーナーにご相談ください！！
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