スポーツ向きの脚トレ、向かない脚トレ

スポーツ 脚トレ

脚トレの種目というとなにを思い浮かべますか?

フリーウエイト種目ならスクワットやランジ。

マシン種目ならレッグエクステンションやレッグカールなどがあります。

スポーツに役立てるのにはどんな種目がいいのでしょうか?

 

僕のオススメはスクワットやランジ。

逆にオススメでないのはレッグエクテンションやレッグカールです。

これはフリーウエイトがオススメでマシンはオススメしない、ということではなく、動きにポイントがあります。

 

ほとんどのスポーツでダッシュする動きやジャンプする動きがあります。

野球でボールを追いかけるとき、サッカーで一気に前線へ駆けあがるとき、バスケのシュートのときなどなど。

このときに重要なのは地面を強く蹴る力です。

地面を強く蹴ることで速く走ることが出来、高く跳ぶことができます。

 

そのため脚トレの際はこの地面を蹴る力も鍛えたい。

スクワットやランジなら地面を蹴る力も鍛えることができます。

しかしレッグエクテンションやレッグカールでは地面を蹴る力は鍛えられません。

それはなぜか?答えは簡単です。

 

「トレーニング動作の際に地面に足の裏がくっついてないから」

 

…そりゃそうですよね!笑

地面を蹴らない種目で地面を蹴る力は鍛えられません。そりゃそうです。

 

筋トレは目的によってやるべき種目も変わってきます。

あなたの目的にあったトレーニングを!