冬はウォーミングアップを入念に

冬 ウォーミングアップ

最近一気に寒くなってきましたね!

家を出てジムに着くころには身体が冷え切ってしまっているということもあるかと思います。

そんなときはいつもより入念に、しっかりウォーミングアップをして身体を温めてからトレーニングに入りましょう。

 

体温が低いとケガのリスクが高まります!

 

「冬は関節の動きが悪くなる気がするなあ」と感じたことはありませんか?

気温が下がると関節は動きづらくなります。

脳は普段の「よく動ける状態」のイメージでトレーニングをしますよね。

ですが実際は「関節が動きづらい状態」のためそこにズレが生じます。

そのため結果として自分の可動域以上の動きをしてしまうのと同じ状態になり、ケガに繋がりやすいというわけです。

 

最初に軽めの有酸素運動を行って体温を上げたり、最初の筋トレ種目を軽い重量で高回数行うなどしてしっかり準備を整えてからトレーニングに入りましょう!

ケガはしないのが一番です!