【ベンチプレス】胸を鍛えるのにオススメの筋トレ種目


胸 筋トレ 種目 ベンチプレス

胸板が厚い男性ってカッコいいですよね!

胸板が厚ければ女の子から頼りがいがある!守ってくれそう!男らしい!とモテモテになること間違いなし!(元海トレーナー調べ)

ということで今日はそんなカッコいい胸板をつくる筋トレ代表種目ベンチプレスについて解説!

 

【種目名】ベンチプレス

【鍛えられる筋肉】大胸筋

【良い例】

しっかり胸を張ってアーチをつくれている。(腰とベンチ台の間に隙間ができるように)

胸のトップにおろし、天井に向かって押すイメージで挙げる。

【悪い例】

背中がまるまっている。肩が上がっている。

【備考】

「ベンチプレスMAXなんkg?」は筋トレマンの挨拶。

目標はまずは自分の体重と同じ重さを挙げ、次に100kgを目指す人が多い。

ベンチプレス100kg挙げれる人は人口の1%にも満たないそうなので、100kg挙げれるようになれば君は100人に1人の逸材だ!

胸につくまでバーを下ろさないやり方は邪道とされることが多く、100kg挙げれるぜと言っても認めてもらえない。

高重量を扱える種目だが逆に言うと一気に重量を上げすぎてフォームが乱れ、肩などをケガする人も多いので気をつけよう。