· 

【チンニング(懸垂)】背中を鍛えるのにオススメの筋トレ種目


大きい背中!逆三角形は男性が憧れる体型ですよね!

ジムでチンニング(懸垂)をキレイなフォームで行っている人がいるとついつい見てしまいます!

 

【種目名】チンニング(懸垂)

【鍛えられる部位】広背筋

【良い例】

胸を張った姿勢。

天井に鎖骨から引っ張られているようなイメージ。

【悪い例】

背中が丸まっている。肩が上がっている。腕に力が入りすぎている。

【備考】

同じく広背筋を鍛えられるラットプルダウンと比べて身体が固定されていない分難しい。

自分の身体を持ち上げることになるので、難易度もその人の体重によって変わる。

そのためめちゃくちゃ筋トレをしているマッチョよりも筋トレをしていない細身の人の方が回数をこなせることもあるので、そんなときマッチョはやるせない気持ちになる。