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【ショルダープレス】肩を鍛えるのにオススメの筋トレ種目


肩 筋トレ オススメ ショルダープレス

メロン肩とも呼ばれるカッコイイ肩を造る筋トレ種目ショルダープレス!

肩の筋トレ種目の中では最も高重量を扱える種目です!

 

【種目名】ショルダープレス

【鍛えられる筋肉】三角筋

【良い例】

ダンベルを下ろしたときにダンベルが耳の真横にくる。

横から見て真上にダンベルを挙げる。

【悪い例】

ダンベルを挙げるときに前方や後方に挙げてしまう。

【備考】

ダンベルで行うパターンとバーベルで行うパターンがある。

肩の筋トレ種目の中では高重量を扱えるが、といっても胸の筋トレであるダンベルプレスなどと比べると重量は軽くなる。

もし肩を痛めてしまうとほとんどの筋トレ種目に支障をきたしてしまうため、ケガのリスクを考えて高重量は扱わない人も多い。