食事をよく噛む事でダイエットの近道になる

食事をよく噛むダイエット

皆さんは普段食事にどれぐらいの時間をかけていますか?

 

1度は「食事はゆっくり噛んで食べなさい」と聞いた事があると思います。

 

この噛む食事は健康だけじゃなくダイエットにも大事になって来るので、今日からでも是非実行してください。

 

【満腹感は脳が感じる】

食事をした際、お腹で満腹を感じるのではなく胃から脳の満腹中枢へ信号が伝わるまでが20分ほどかかると言われています。

この時に時間をかけてよく噛まずにすぐに飲み込んでしまうと満腹になる頃には≪食べ過ぎ・ドカ食い≫の原因となってしまいます。

また、咀嚼することで胃への負担が減り消化吸収を高めてくれます。

 

☆噛む回数を30回以上

いきなり30回噛むは難しい場合は少し回数を調節し普段より多く噛むことを意識しましょう。なるべく片方の顎だけ使って食べずに左右バランスよく使って噛むことも大事です。(体の歪みの原因となる為)

 

☆硬い食品

ダイエットをされる方は、必然的によく噛まないと食べられない食材を取り入れるといいと思います。

野菜やこんにゃくやナッツ等ダイエットの手助けになる食材は沢山あるので積極的に取り入れましょう。

 

よく噛むことにより健康やダイエットの成果は違ってくるので、よく噛む食事を心がけてみるのはいかがでしょうか