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【ナローベンチプレス】腕を鍛えるのにオススメの筋トレ種目


腕 筋トレ 種目 ナローベンチプレス

腕(上腕三頭筋)を鍛えるのにオススメの筋トレ種目ナローベンチプレス!

腕の種目では比較的重量が扱える種目です!

同じ腕の筋トレでもアームカールは上腕二頭筋(ちからこぶ)ナローベンチプレスは上腕三頭筋(二の腕の裏っ側)に効きます!

 

【種目名】ナローベンチプレス

【鍛えられる筋肉】上腕三頭筋

【良い例】

手幅を狭く肩幅ぐらいでバーを持つ。

通常のベンチプレスは胸に下ろすがナローベンチプレスはお腹のほうに下ろす。

【悪い例】

肘が外に開いてしまう。

【備考】

ナローには「狭い」という意味がある。手幅を狭くして行うベンチプレスなので『ナローベンチプレス』

他にも筋トレ種目に「ナロー」という言葉が使われることは多く、例えば「ナロープッシュアップ」は手幅を狭くして行うプッシュアップ(腕立て伏せ)のことである。