背中の筋トレをするメリット


背中の筋トレをするメリット

あなたは背中の筋肉を鍛えていますか?

背中は自分自身では見えないので必要性を感じにくい場所でもあります。

ですが背中を鍛えると様々なメリットがあります!

 

【効果・メリット】

◎見た目

男性の場合は男らしい背中!種目・身体の使い方によって背中の広がりを出す筋トレと厚みを出す筋トレがあります。

女性の場合は引き締まった背中に!また、後ろ姿で肩甲骨が埋まって見えないという悩みをお持ちの方がいますが、上手に背中を使えるようになると肩甲骨も綺麗に見えてきます。

 

◎機能性

猫背が気になる方は背中を鍛えることで緩和することがあります(原因は人それぞれなので一概には言えませんが)

普段生活をしているときの姿勢はスマホやパソコン、家事全般とまるまった姿勢が多いですよね。背中の筋トレはその反対の姿勢で胸を張って行うことが多いです。また背中の筋肉の作用自体にも背中を寄せる効果があるので猫背が気になる方にオススメです。

他には肩こりがマシになったという声もよく聞きます。先ほど挙げたスマホやパソコンを触る姿勢だと肩甲骨まわりが凝り固まってしまっています。背中の筋トレで肩甲骨まわりを動かすことで筋肉がほぐれます。

 

 

背中の筋肉を鍛えると様々なメリットがあります!ぜひあなたもメニューに取り入れてみましょう!