ダイエット・痩せないのは栄養不足

ダイエットしても栄養不足で痩せない

ダイエットで全然食べてないのに痩せないという方は栄養不足の可能性があるので、今日からでも是非見直してください。

 

【朝食を食べない】

よく多く聞くのが朝食を抜く方

朝食を摂る事で、睡眠中に下がっていた体温を上げてくれるので基礎代謝も上がります。

体温が1度上がることで、基礎代謝が12~13%も増えるので朝食はしっかりと食べたほうがいいですね!

 

【炭水化物を食べない】

糖質ダイエットが流行っていて炭水化物を抜いてる方もいらっしゃると思います。

確かに体重が落ちるので効果はあるんですが、糖質は生きる為のエネルギー源でもあるので、不足すると今ある筋肉からエネルギーを摂ろうと筋肉を糖に変えて使おうとするので、代謝が落ちて痩せにくくなんて事になる場合もあります。

 

【遅い時間の晩ご飯でも内容を上手に選んで食べる】

事前に晩ご飯が遅くなるとわかっている場合は、お昼にエネルギーの高い物を摂る他、合間におにぎり等で栄養補給をし帰宅後は

低脂肪のたんぱく質と野菜を摂り1日の必要な栄養をちゃんと摂りましょう。

 

これだけが全てではないですが食事を抜いたダイエットは筋肉量も代謝も下げ身体は栄養不足である為、結果痩せにくい・痩せない可能性があるので今日からでもすぐ見直して下さい。