表情筋ケアのやり方

表情筋のケア

マスク生活も慣れてきましたが、その分表情が使われなくなり「お顔の運動不足」が原因でマスクを外した時の素顔にビックリ!!なんて事にならないように表情筋も鍛えていきましょう。

 

今回は良く耳にしたり見たりしたことのある【ほうれい線】ケアの【舌まわし】です!!

 

[やり方]

 

① 口を閉じ、鼻下の唇の裏と歯の間に舌先を置きます。

② そのままゆっくり舌先で大きく円を描くように右回りに舌を動かします。

③ 10回程回したら反対回しも行います。

④ 慣れてきたら毎食後に1セット行いましょう。

*必ず口を閉じた状態で行い出来れば回しにくい方から行いましょう。

 

≪舌まわしの効果≫

ほうれい線をうすく / 小顔効果 / リフトアップ / 美肌 / 浮腫み改善など

 

マスクの下で空いた時間にこっそりケアしてください♪

 

:注意点

表情筋のトレーニングもその他のトレーニング同様やりすぎは偏ったトレーニングになるので、今回のだけではなくその他の動きも取り入れるか規定の回数を行うようにしてください。