お家でストレス発散

お家でストレス発散法

せっかくのゴールデンウィークですが、緊急事態宣言の為今年のゴールデンウィークは引きこもりですね。(むしろ去年の方がまだマシだった気がします)

 

ストレス社会の現代にプラス今はコロナという不安もありストレスが増えていく世の中ですが、今日はそんなストレスを簡単にお家で発散出来る内容をご紹介します。

 

・深呼吸をする

人はストレスや不安を感じると呼吸が浅くなります。深い呼吸をすることによって自律神経が整うので、少し落ち着きます。良く子供等を叱る前等は一呼吸置きましょうと聞くと思いますが、深呼吸をする事によって気持ちが落ち着くので試してみてください。

 

・掃除をする

生活の空間が綺麗になるだけで、お部屋も気持ちもリフレッシュされ気持ちも明るくなります。お部屋の掃除が大変と思う方は断捨離でも不要な物を無くす事により同じ効果が期待出来ます。

 

・無心になる

意外にこれもストレスの発散になります。只々ボーっとしてもいいですし、塗り絵をしたり野菜を刻んだりすることで集中することが出来ます。この集中は日常や仕事で使う脳の部分が違うので脳がスッキリとリフレッシュされます。

 

・目元を温める・足湯等行う

目元を温めることにより、眼精疲労の軽減や血流が良くなることでリラックス効果が期待できます。また足湯をすることで副交感神経が優位になりこちらもリラックス効果が期待出来ます。

 

その他様々なストレス解消法があるので、少しでも日常のストレスがノンストレスになれるように色々試してみてください。