フィットボクシングは効果あるの!?

フィットボクシングの効果

任天堂スイッチのゲームソフト『Fit Boxingフィットボクシング』は効果があるのか!?

 

フィットボクシングは、いわばリングフィットのボクシング版といったエクササイズ系のゲーム。

 

18日よりオンエアされたフィットボクシング2のCMをご覧になった方はいらっしゃいますか?

新CMで横浜流星さんが出演されてるのですが、キレのいい動きでフォーム指導の方やスタッフさんに凄く評判が良かったみたいですね。

 

極真空手初段で国際青少年空手道選手権大会世界一の実績を持つ横浜流星さん。

その実力を活かしてフィットボクシングを楽しむ様子を是非ご覧ください。

 

特にボクシング経験がない方はこういった動画の動きを参考にすることでより効果が出やすくなりますよ。

 

ボクシングというと上半身のイメージが強いですが、ゲーム内ではステップワークはもちろん、ダッキングやウィービングといった「相手のパンチを避ける」動きも入っています。

そのため全身運動になり、下半身のシェイプアップにも効果的です。

 

フィットボクシングの特徴

フィットボクシングの魅力はなんといっても豪華な声優陣。

様々なアニメ作品で人気キャラを演じる売れっ子声優さんたちがトレーナーとして登場します。

カッコイイ声・カワイイ声で「がんばれ!」「あと少し!」と励まされたらもうテンションマックスですよね。

出演声優(一部)

石田彰さん(鬼滅の刃の猗窩座・新世紀エヴァンゲリオンの渚カヲルなど)

大塚明夫さん(ワンピースの黒ひげティーチ・メタルギアソリッドのスネーク・吹き替えだとスティーブン・セガールなど)

中村悠一さん(呪術廻戦の五条悟・ジョジョの奇妙な冒険のブチャラティなど)

鬼頭明里さん(鬼滅の刃の禰豆子など)

釘宮理恵さん(鋼の錬金術師のアルフォンス・銀魂の神楽など)

アニメ好きの方は名前を聞くだけで豪華だと分かる面々ですよね。

それぞれの声優さんのファンの方はこれだけで買う価値があるかもしれません。

 

 

また、フィットボクシングはTVゲームですので、自宅で気軽にすることができます。

10分コースや30分コースなどいろんなコースから選ぶことができますので、仕事前あるいは仕事終わりのちょっとした時間で運動ができます。

運動姿を人に見られるのが恥ずかしいという方もいらっしゃると思いますが自宅なら関係ありません。

女性にとってはスッピンでも気にせずできるのも嬉しいですよね。

思い立ったときにすぐ始めることができます。

しっかりと効果を出すコツは?

さてどれだけこのフィットボクシングが楽しくおこなえるものだとしても、効果が出なければ意味がないですよね。

効果が出るのか出ないのか?

答えはズバリ「あなた次第」です。

 

どういうことなのか?

しっかりとしたフォームで全力でやれば効果は出ます。

しかしそれができていなければ効果は出ないかもしれません。

 

フィットボクシングで効果が出るやり方

・腕だけでなく全身を使ってパンチを出す

・終わった後はヘトヘトになるぐらい全力を出し切る(短時間でガッツリ)

・週2~3回以上のペースで継続しておこなう

 

フィットボクシングで効果が出ないやり方

・腕だけを動かすいわゆる「手打ち」のパンチになっている

・汗もかかず息切れもせず、余裕を持った状態で終わってしまう(長時間をダラダラ)

・気が向いたときにやるので、間があきがち

 

効果が出ない人で特に多いのが長時間をダラダラやってしまうパターンでしょう。

「長い時間運動したほうが痩せる」と思っていませんか?

もちろん全力フィットボクシングを30分とか続けられれば痩せますが、軽めに緩めのペースで30分60分とやっても痩せません。

長時間ダラダラやるよりも、10分間を全力でやったほうが痩せます。

 

消費カロリーに関してもゲームで表示されるものはあくまで「推定」です。

同じ10分のメニューでも全力パンチか手抜きパンチかで消費カロリーはもちろん変わりますし、身長体重によっても変わります。

あくまでも目安だと考えておきましょう。

カロリーを消費したからといって暴飲暴食してしまっては消費カロリーを摂取カロリーが上回ってしまい痩せることはできません。

自宅の場合は騒音に気をつけて

早朝や深夜などいつでもできるのがいいところですが、ステップワークの際の騒音には気をつけましょう。

といっても騒音を気にしてそーっと動いていては効果も半減してしまいます。

オススメはぶ厚めのヨガマットを敷くことです。

衝撃を吸収してくれますし滑りにくいようにつくられています。

といってもドンドンと思いっきり踏み込むとさすがに響いてはしまいますが…。

もしフィットボクシングで効果が出なかったら

もししばらくフィットボクシングをやっても効果が出なければ、それは単純にあなたに合っていなかったのかもしれません。

自宅でひとりでヘトヘトになるまで運動することを週3回以上続けるというのはなかなかハードルが高いです。

それが続かなくても自分を責める必要はありません。

僕も多分続かないので…笑

 

そのときはボクシングができるようなジムに通うといいでしょう。

周りに自分と同じようにがんばっている人がいるので「私もがんばろう」と思えます。

効果が出なかった理由が正しいフォームでパンチを打てていなかったから、だとしたらボクシングジムで教えてもらえれば効果が出るようになるでしょう。

騒音を気にする必要もありません。

 

「私はダイエットができないんだ」と責めずに自分に合うダイエットを探してみましょう。