週何回ぐらい運動すればいいの?

大阪 ボクシングジム 心斎橋 パーソナルトレーニング キックボクシング

以前「一日何分ぐらい運動したらいいの?」という記事を書きましたが、今回の「週何回ぐらい運動したらいいの?」というのも、よく聞かれる質問です!

僕のオススメは『週2~3回』です!

理由のひとつとして、運動効果を出すのに大切なのは継続すること!と「一日何分~」の記事でも書きました。

例えば週7回毎日運動すれば、それはもちろん週1回だけ運動するより効果は早く出やすいでしょう。ただそれを何年も続けられるのか?ということです。また、疲労の回復が間に合わず、疲れも取れにくくなってしまいます。疲れが取れていないとどうしても運動するのが億劫になって続きにくいですよね…。

もうひとつの理由は、トレーニングをするとそこから『最大72時間痩せやすくなります。』トレーニングの効果はトレーニング中だけでなくその後もしばらく続くんですね~。

痩せやすくなるのは最大72時間なのでトレーニングする→2日間休む→トレーニングする、つまり『週2~3回トレーニングする』ことで常に痩せやすい状態を維持することができるのです!

こういった理由から、僕は「週何回ぐらい運動したらいいの?」と聞かれた際は『週2~3回』をオススメしています。

https://www.fitness-scene.net/2019/12/18/一日何分ぐらい運動したらいいの/https://www.fitness-scene.net/2019/12/18/一日何分ぐらい運動したらいいの/