どんなことするの?

ボクシングジムってどんなことするの

ボクシングジムの内容

ボクシングジムってどんなことするのか?『ボクシング』って聞くとすごくハードなことをやらされるイメージがある。

ボクシングに興味はあるが自分にボクシングなんてついていけるのかが心配。。

トレーニングの内容が気になる。

この年からボクシングなんてできるのかな?

女性でも大丈夫?

 

なんて思われている方も多いのではないでしょうか?

そんな悩みを持った方にわかりやすく練習内容についてまとめました。


ボクシングトレーニングの内容 (一例)

① ストレッチ

ボクシング前のストレッチ

ケガをしないようにストレッチや縄跳び又はバイク運動を行い神経系を目覚めさし、身体を温めていきます。

 

② シャドーボクシング

ボクシングフォームチェック

鏡の前でトレーナーと一緒にボクシングの構え方の確認を行います。

まず最初はジャブ、ストレート、ワンツーの打ち方から学びます。

③ ミット打ち

リングに上がってボクシングミット

リングに上がってボクシングミット打ち。

トレーナーの声に合わせてパンチを繰り出します。ミットの的にしっかりパンチが当たると気持ちの良い音が鳴り響き気分爽快です!


④ サンドバック打ち

サンドバッグで汗がとまりません

シャドーボクシングやミット打ちで行った内容を思い出しながらサンドバッグ打ち。驚く程の汗の量が感じられます。

⑤ 筋力トレーニング

筋トレもできます

ボクシングで有酸素運動を行った後、筋力トレーニングを組み合わせて理想の美しい身体を作ります。

体幹トレーニング&ストレッチ

体幹&ストレッチ

アウターの筋力を鍛えた後は体幹を使ったトレーニングをおこないます。

体幹を鍛えることで姿勢改善になります。

運動後のストレッチでアフターケアを行います。



ボクシング内容まとめ

ボクシンングを始めるのに年齢や性別、体力は関係ありません。

上記6項目の内容で約1時間程度です。

スタッフがお客様に合わせた内容で丁寧に案内いたしますのでご安心ください。

少しでも興味がおありなら、まずはフィットネスシーンの体験プログラムにお越しください。

ボクシングジムに不安のある方向け動画