40代女性におすすめボクシング

どうして40代女性にボクシングがおすすめなの?

 

今回はボクシングがもたらすメリットや40代女性におすすめな理由についてお話します。

40代女性ボクシング

はじめに

40代女性が数多く抱えている悩みの1位は『シミ』『たるみ』などお肌の悩み。

2位は『だるさ』『息切れ』など身体の疲れやすさ。

3位は『不眠』『寝つきが悪い』など身体の調子。

 

サプリメントなどを試したが解決しない。

マッサージやエステに通ったが一時的な効果であり調子が良くならない。

 

これらを解決する為に40代女性が『始めたこと』アンケート調査で60%以上の方が効果を実感したというが運動です!

 

しかし運動には苦手意識があって何をすれば良いのかわからない。

ジムに入会したことがあるが、ほとんど通わずにやめてしまった!

 

そんな40代女性におすすめなのがボクシングです。

ボクシングの効果

ボクシングの効果

ダイエット効果とストレス発散!

ボクシングの最も注目する効果はダイエットとストレス発散です!

 

ボクシングのパンチの動きは身体を捻る動きがあり、下半身や体幹を多く使いますので全身がシェイプされ痩せやすいのが特徴です。

普通のマシントレーニングではこのような身体を捻る動きがほとんどありません。

ボクシングをすることで引き締まった身体になりやすいです。

ミット打ちやサンドバッグを叩く非日常的な体験による爽快感があり、ストレス発散にもなります!

 

 

また短時間で心拍数を上げる事による脂肪燃焼やアンチエイジングの効果もあります。


脂肪燃焼とアンチエイジング効果について

ボクシングにはランニングの有酸素の他、無酸素運動による効果が同時に得ることが出来ます。

 

無酸素運動を行うことで筋肉が傷つきこれを修復しようという働きがおきて成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは脂肪を分解しやすくしてくれます。

 

しかし無酸素運動だけだとせっかく分解しやすくなった脂肪が燃えてくれません。

有酸素運動と無酸素運動を同時にできるボクシングをすることで分解した脂肪を燃焼してくれるので効率的で痩せやすいです。

 

また成長ホルモンにはお肌のシミやたるみ乾燥などを改善する美肌効果があり、アンチエイジングにも効果が高いということが研究の結果で証明されています!

疲れやすさや不眠改善

慢性的なだるさや疲れの原因は運動不足による新陳代謝の低下や血流の循環の悪さからくることが分かっています。

デスクワークや家でゴロゴロしている方は運動をすることで解決することができます。

運動といっても1日15分あれば十分です。

ボクシングジムの練習であればミット打ち3分×3回とサンドバッグ打ち3分×2回で計15分です。

ボクシング15分で疲れの解消と同時に痩せる効果も得られます。

 

不眠の原因を調査した結果でも運動習慣がある人と無い人で大きな差があることがわかっています。

適度な運動を習慣化させることで深い睡眠が得られるようになります。

くれぐれも無理をしすぎずにボクシングを楽しみましょう。

さいごに

これらのことからボクシングには40代女性に嬉しいメリットがあるということがわかったと思います。

しかし40代からボクシングなんて出来るの?

 

と思われる方もいるかもしれませんが、何かを始めるのに年齢は関係ありません!

勇気をだして、まずは一歩、ボクシングジムに足を運びましょう!