ボクシングジムの練習動画

ボクシングジムで行うパンチの打ち方や基本の構え方などを練習動画にまとめました。

フィットネスシーンで学んだボクシングや筋トレの復習やご自宅のトレーニングにも是非こちらの練習動画をご活用ください。

ボクシング動画
ユーチューブ

YouTubeチャンネルではダイエットやボクシングに関する様々な情報の動画を更新しています。

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ボクシング動画

構え方やワンツーの打ち方の基本編

ボクシングの基本編。

女性やボクシングが初めての方に構え方をわかりやすくレッスンさせて頂いています。

まずはこちらの動画からご覧ください。

フックの打ち方

ワンツー動きをマスターしたら次はフック編にすすみます。

腰の入ったフックでパンチ力アップウエストまわりの体の引き締めやダイエットにも効果的!

 

ボディの打ち方

ステップ3はボディの打ち方。

右利きなら左ボディ、左利きなら右ボディから練習しましょう!


アッパーの打ち方

ステップ4はアッパー!

重心移動が複雑に入ってきます。

ここまでクリア出来ればあなたもボクサーだ!

3種類ワンツーの打ち方

基本編のボクシングの応用!テーマは距離感です。

3種類の距離で打ち方が変わります。

どの距離からでも強いワンツーが打てるようになりましょう。

KOパンチのやり方

相手を倒しに行くKOパンチのやり方について解説しています。

ワンランク上のコンビネーションパンチに挑戦!


筋トレマシンの設定方法について

フィットネスシーンに設置しているパワーラック(筋トレマシン)を初めて使う方向けのタフスタッフ製のパワーラックの使用方法のご案内です。


筋トレ動画

初心者向けの様々な筋トレプログラムをご紹介しています。

腹筋と下半身の基本的なエクササイズの正しいやり方をご紹介。

トランクカール(腹筋)

お腹の引き締め、腹筋の正しいやり方。

ニーレイズ(下腹部)

気になる下腹の引き締め、姿勢の改善効果のある種目。

ヒップリフト(お尻)

ヒップアップ、姿勢の安定、歩幅のアップ。大殿筋という尻の筋力を鍛えることで美しい女性らしい美しい曲線を創ります。


クラムシェル(お尻)

中殿筋を使うことで股関節が安定し歩き姿勢の改善になります。

ランジ(下半身)

下半身の引き締め、片方の足を前に出した状態でスクワット動作を行うことでバランス力アップ。

スクワット(下半身)

下半身全体を使うことで基礎代謝のアップが期待出来ます。美脚効果があります。