ボクシングの痩せる効果とは?

ボクシングが痩せるのに効果的な3つの理由

ボクシングはダイエットに効果的!!といった3つの理由をお伝えいたします。

① 短時間で脂肪燃焼ができる。

短時間で痩せる効果

脂肪燃焼には主に2つの代謝があります。

有酸素運動(活動代謝)による脂肪燃焼と基礎代謝(主に筋力)による脂肪燃焼です。

ボクシングにはこの2つを同時にバランス良く鍛えることが出来ますので有酸素運動と無酸素運動の両方の効果が同時にえられ、短時間で全身のカロリーが消費しやすくなります。

 

スポーツジムとボクシングジムの運動による1時間当たりのカロリー消費を比べた場合、ウォーキングマシンやエアロビクスなどで150~350カロリー程度。

ボクシングエクササイズの場合は350~600カロリー程の消費カロリーが期待出来ます。

また日常生活であまり使えない筋力も同時に鍛えることができます。

無理な食事制限をしなくても痩せることが出来る最も効率の良いダイエットエクササイズです。

② 楽しく続けられる。

ボクシングで楽しく痩せる

ダイエットを継続して結果を出すために必要な最大のポイントは楽しむことです。

ランニングや筋トレマシンのような単調な動きではなくボクシングダイエットならパンチやキックで無限にあるコンビネーションが楽しめます。

ボクササイズとの違いはミット打ちがあることです。

思いっきりミットめがけてパンチをすることでストレス発散になり非日常的な刺激がありスカッとした爽快感があります。

楽しく運動ができることで「またやりたい!」という気持ちになり続けることができますのでダイエット効果があります。

③ 基礎代謝量アップ

基礎代謝アップで痩せる

ボクシングの効果は有酸素運動による脂肪燃焼だけではなく、日常で使わない全身の筋力や体幹などバランス良く鍛えることができます。

全身の筋力がアップすることで日常生活による代謝量も上がるため、リバウンドしない痩せやすい身体がつくれます。

基礎代謝が上がることで1日の日常生活における消費するカロリーが大きく変わります。

また活動代謝もアップしますので効率的にエネルギーを消費してくれますので痩せやすくなります。

まとめ

ボクシングは楽しいから続けられる

ボクシングプログラムは飽きずに楽しく続けられて、脂肪燃焼効果が高い運動で痩せやすい体質を作る運動です。

 

実際にボクシングジムに通っていただいているお客様からも多くの喜びのお声をいただいています。

「楽しく続けられている」

「身体が引き締まってきた」

「ストレス発散になる」

などなど...

体験トレーニングで是非その楽しさやダイエット効果を感じてみてください。

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