エアロバイク

サイクリングで脂肪燃焼。

ウォーミングアップやクールダウンに。ケガの予防や疲労軽減に役立ちます。負荷も調節可能!

エアロバイク

エアロバイクで運動効果を高める

エアロバイクで身体を温めてからボクシングで脂肪効果アップ!

関節にかかる負担が少ないので、膝や足首に不安がある方も安全に行えます。

ボクシングの運動は瞬発的な動きになりますので、ジムに来館してすぐミット打ちをするとケガをする可能性が高くなってしまうことがあります。

ストレッチの他、エアロバイクトレーニングでウォーミングアップすることによりケガのリスクが軽減されます。

しっかりと筋温を温める目安としては5分~10分程度のバイク運動を行ってからボクシングのミット打ち練習に入ることが望ましいでしょう!

またボクシングジムなどではロープ(縄跳び)を3分程行ってからボクシング運動に入ることが定番ではありますが、腰や膝に持病がある方にとっては負担になる場合があります。

持病がある方や運動初心者の方はサイクリング運動から始めることをおすすめします。

 

クールダウンでエアロバイクを使うメリットといたしましてはハードな運動を行った後、バイク運動により徐々に心拍数を落としていくことで脂肪燃焼している時間が長くなりますし筋疲労を和らげる効果もあります。

運動前後に是非こちらのエアロバイクをご利用ください。