３食しっかり食べてダイエット
キツいトレーニングは
あまりしたくない・・・
でも綺麗な姿勢になりたい！
美しくウォーキングが
出来るようになって痩せたい！
という方を男女問わず
担当させて頂いています。
お客様のお仕事やライフスタイルに合わせて
３食しっかり食べる指導を
させて頂いております。
ノンストレスダイエット！
私の場合はその方のお仕事やライフスタイルに合わせた食事や運動の提案をさせていただきます。
ノンストレスな健康管理やお客様個人の身体の歪みなどに合わせてトレーニングメニューを作成しコツコツとトレーニングが続けられるようにサポートいたします！
男女問わず、まずは勇気を出して一歩踏み込んでいただけると嬉しいです！
プロフィール
名前：小林サキ
出身地：大阪府堺市
趣味：ホットヨガ、ミスチル、食べ歩き
自己紹介：短期大学卒業後、５年間設計関連の仕事に勤めており仕事中
は全く身体を動かさない中、プライベートでのスポーツが身体的・
精神的にもストレス発散になっていました。
徐々に運動だけでなく栄養学、身体の歪みの原因にも興味を持ち始め
思いっ切って設計関係からトレーニング業界へと転職しました。
約1年間を個人ジムで働きながら栄養学、運動生理学、ダイエット、スポーツストレッチについて勉強後、パーソナルトレーナーの資格を取得し、フリーランス活動に。
お客様に合わせた食事バランスの指導やウォーキング、姿勢改善などに力を入れていきます。
保有資格
・NESTA全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
・ダイエット検定１級
食事指導について
お客様には食事バランスのアドバイスをさせていただきます。
糖質カット、食べ方順、ＧＩ値ダイエットなど現在は様々な方法は聞いたことがあるけど実際はどう始めれば良いのか、何が自分に合っているのかを見極めるのは難しいと思います。
栄養学に基づいてお客様のライフスタイルに合わせた正しい食事方法を指導させていただきます。
トレーニングについて
私自身元々は筋肉が少なく基礎代謝もかなり低い体質なのですが、コツコツ続けることによって徐々に身体が引き締まって行く実感を体験した一人です。
キツすぎるトレーニングは行わず時間も集中力が持つ１時間しか運動は行いません。
筋力アップしてからは多少暴飲暴食をしても体重が増えることは無くなり、肌・便通の調子がすごく良くなりました。
この経験を一人でも多くの方に伝えて一緒に頑張っていきたいです！
体験トレーニングの流れ（一例）
① カウンセリング
初回の際に20分～30分程度の長めのカウンセリングを行います。（カウンセリングは初回のみ、ご希望の方には定期的にカウンセリングも行わせていただきます）
普段の生活パターン、趣味、食生活、好きな食べ物を元に様々な質問からその悩みの原因を明確に引き出し、今後の計画を一緒に決めていきましょう！
このカウンセリングでご自身でも気づいていなかった原因やクセがご理解して頂けることが多々あると思います！
② アクティブストレッチ
トレーニングに入る前に関節可動域を広げること、筋肉を柔らかくする為に関節を大きく動かしてストレッチを行っています。
これをしっかりと行うことにより血行促進にも繋がり、筋トレでの効果も格段に高まります！
③ 筋力トレーニング
ここからはお客様個人の目標に合わせて完全オーダーメイドのメニューを考えて行っていきます。
トレーニング中はフォーム、体の歪みなどしっかりチェックさせていただきますのでご安心ください。
④ ストレッチ
トレーニング後にストレッチを行うことで翌日のガチガチした筋肉痛を和らげる効果に繋がります。
家で出来る方は省きトレーニングを最後まで行っていただくことももちろん可能です。
⑤ 食事アドバイス
上記の内容にも書いてある通り出来るだけ３食たべてもらう食事アドバイスを行います。
ほとんどの方が嫌なイメージが強い食事管理です。
が、私はダメ方式では無くこっちの方が良いをたくさん増やしていく方法で行い、ノンストレスな健康食事管理をさせていただきます。
今まで筋トレ未経験者の方・自身の無い方も問題ありません。
初めは誰だって簡単に出来ないです。
ですが続けていくと身体は必ず答えてくれ良い結果へと繋がります。まずは初めの一歩を踏み出してくれると嬉しいです。
ご体験お待ちしています！
